co to dnt

ok, chyba zakupie 100% pure powera. połacze z mono mniej wiecej tak DT 5 mono rano PP +1-2MC AAKG przed treningiem 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz [...]

[...] 5 / 42 5 serii poszło ========PLECY======== + przedramiona z 7 dnia (martwy ciąg) (podciaganie na drążku) (wiosło hantelkami) (wiosłowanie sztangą) (nawijanie linki) (uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie) (uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie) dzisiaj dnt. boję się jutra gdzie będą barki =\ zobaczymy co na to 'stara' kontuzja

Ja bym widzial to tak DT:Rano tcm 3kaps do sniadania vitaminy przed treningiem porcja KO po treningu 3kaps mono przed snem 1zincas + 3-4 mgb6 carbo po treningu DNT:Mono/tcm 4kaps po poludniu vitaminy zma j/w Co do stwierdzenia ze cie zaleje to juz jest uwarunkowane twoja dieta i aktywnoscia fizyczna Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-14 [...]

mozesz tak brac, choc ja jestem zwolennikiem mniejszych dawek kreatyny (max 10g na dobę), jak je przekraczam kreatyna wchodzi co prawda szybko, ale tez szybko wycerpuje swoj potencjal dzialania (ja to tak subiektywnie odczuwam). moim zdaniem porcja CP przed treningiem (moze byc z lekką górką) i porcja mono po treningu lub rano (ok 4 - 5g) w [...]

cm3 tak jak zaleca producent dt rano 4 kaps, 30min przed t. 4kaps po t. 4kaps. dnt rano 4 kaps. 30 min przed kolacją 4 kaps bcaa jest dobrze aakg raczej też bym tak zostawił ale co do tego to możesz jeszcze gdzieś zapytać a z venomem to Ci nie poradzę Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-01 19:48:30

co do kreatyny to wyglada to tak DT 5 g rano 5 g po treningu DNT 5 g w porze treningu co do kreatyny + mleko chodzi o to ze jako pierwszy wchlania sie tluszcz z mleka (zawsze jako pierwsze wchlaniane) są tluszcze a puzniej reszta popij wodą i pasuje bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-01 15:45:36

27.11 Micha: - bigos + chlebek :-P - kurczak (na oko to ze 300g) + serek wiejski - kilka ciastek - ze 3 garście popcornu - twaróg 300g + papryka marynowana + oliwa 30g Dobra, no to tak- ustalam sobie jakieś zasady, tj: - brak słodkich napojów i słodyczy (no chyba, że tam od czasu do czasu jakieś ciacho) - codziennie owoce/warzywa - więcej zdrowych [...]

wrzuc ankiete dzielu, bo cos mi sie zdaje, ze sa male niedociagniecia w twoim planie. silka 5x w tygodniu+mma? sopro pokaz plan. co do kosztow na cyklu zalezy od diety. warto dodatkowo zainwestowac chocby w witaminy, magnez. omege 3. co do dawkowania kreatyny DT: rano 5g, po treningu 5g DNT: rano 5g dzien treningowy to ten w ktorym masz silke.

i jeszcze jedno pytanko co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple ??:) a co do dnia DNT to moge to jesc po poludniu albo wieczorem :) POMOCY!! :D

może to rzeczywiście opisałem niejasno W dużym skrócie - na początku roku masa to było ok. 98-99kg, już nie pamiętam dokładnie. W miarę szybko zszedłem do 92,5~ bo zajęło to około miesiąc gdzie treningowe miałem 3 tygodnie. Podejrzewam, że to efekt zmiany nawyków o 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po [...]

1 nie ma 2 czujesz dzialanie ? powinienes brac 5g na czczo i 5g przed/po treningu a w dnt 5g na czczo 3. jesli dieta bedzie trzymana to nie po co Ci kreatyna przy takiej wadze ? w ogole masz diete?

bcaa bierzesz 1g/10kg m.c.- czystych aminokwasow. policz ile masz w porcji aminów i sypnij tyle, aby samych amino wyszlo ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, [...]

Pitt a co o Pumpie sądzisz ? widze, że coś sceptycznie nastawiony jesteś ? Chyba jednak połącze Animala z Stormem. Myślałem o takim dawkowaniu DT: Pump przed, Storm po treningu DNT: Storm z ranna i popołudniu. Co wy na to ? Edit: roki jak coś chcesz to zapraszam pa priva. Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-09-10 14:39:23

jak masz inne suple to po co? aakg to tylko pompuje, wiec...po co masz brac w dnt? to bylo by marnotractwo tego supla. bierz przed treningiem jak zaleca producent na poczatku czyli 4 kaps chyba,a jak nie bedzie widac oczekiwanych efektow(pompy)to zwieksz do 6, w ostatecznosci 8 to juz max. chyba;] pozdro

[...] kupował te mono, to kilkanascie zloty wiecej i moge juz je dolaczyc po treningu dt: rano nitro II 10 lub 15 gram?? przed treningiem nitro II 15 gram po treningu 5 gram mono dnt: rano 15 gram nitro w porze treningu 5 gram mono co o tym sądzisz, czy tak mogłoby byc? czy te mono po treningu juz jest zbędne i zostawić tak jak napisałem, ale bez [...]

Witam,monohydrat kreatyny można zacząć brać z co najmniej 6 miesięcznym stażem na siłowni co do wieku to raczej nie ma przeszkód jeśli jesteś zdrowy dużo osób w twoim wieku już brało gdzieś tam kiedyś słyszałem że w młodym wieku zbyt obciąża serce ale to chyba nie jest potwierdzone .Co do dawkowania to bardziej polecił bym ci brać 5 g w DNT i 10 g [...]

Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]

[...] + ok. 400 kcal na stacjonarnym, plus 300 na podstawowe czynności w ciągu dnia. Mamy 3500 jeśli każdy dzień byłby dniem treningowym, a są dwa offu, więc odejmując 500 w dnt - 2900 kcal, a w dt 3500 to zero. Jak to widzicie? Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2019-07-19 20:05:54 Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2019-07-19 20:09:01 [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 19/7/14 DNT Aktywnosc: 1h spacer rodzinny Jedzenie: 1. Jajecznica z parowkami i warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123671f8c3d24ca7bacc0ccfbeda3059.jpg 2. Skrzydelka kurczaka smazone, jajka gotowane i warzywa + jakies tam orzechy wpadly Ogolnie nie jestem zadowolony z dzisiejszej [...]

Dziękuje. Dokończę tylko to co mam zostało mi jeszcze na około 2 tyg i zastosuję się do rady. A to BCAA nie opłaca się brać ? I z tego co zrozumiałem białko bierze się tylko raz dziennie dt i dnt ? Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 20:05:46